久々ウォーキング☆

今朝がた、ひっさびさにウォーキングしてまいりましたー

去年のいつだったか、、
「ウォーキング再開！」とか息まいて、
このブログで宣言したような気がするのですが。

3日坊主どころか1日坊主で断念（苦笑）

ウォーキングって天候に左右されるじゃないですか。
今日は雨降ってるからやめよう、とかなんとか。

紫外線浴びたくないしな～・・・とか、
諸々ぼやいているうちに、やる気をなくし（笑）

かつては2年半ほどせっせと続けていたこともあるのですが、
今にして思うと、よく続いていたなあ！と、
自分のことながら感心しきり（もはや他人事）。

で。再開計画は早々に頓挫し、
ウォーキングはもういいや、って言う気になっていたんですけれどねー

ところが急に、今朝目覚めてお風呂に入った後、
「歩きに行ってみるか」と思い立ち。

30分ほどすとこら歩いてきた次第です。

単なる気分と言うか、あくまで思いつきなので、
またやるかどうかは分かりません！
と、今から言っておきますが（笑）

あ、でも、ちらと昨夜のうちから思っていたのは、
港区の方の自宅はTVを置いてないので、テレビ体操できないよな～・・・と。

別棟の伯母の家に朝から押し掛けてもよいのですが、
今年は完ぺきを求めずゆる～く、と言うのが一つのテーマなので、
（性格的にやり過ぎる傾向があり、そうなると逆に途中でぱたっとやめることになりがち）

そこまでやらなくていいか・・・なんて思っていたのですけれど、、

やはり気持ちのどこかに「じゃあ、代わりに何かやろうよ」
と言うのがあって、その気持ちが自分をウォーキングに駆り立てたのかも？

まあ、ともあれ、久しぶりにウォーキングなるものをしてみたら、
やはりなかなかに爽快なものでありました。

今時分、朝方はきーんとした寒さですが、
それがかえって心地よいのですよね。

今の時期だと6時台でもまだ薄暗いですが、
白々と明け切る前に歩く方が好きなので、
私にとってはウォーキングに最適な時期だったのかも。

なので、TVのない港区の家の方で朝を迎えるときは、
テレビ体操の代わりにウォーキングもいいかな～と思った次第です。

しかしながら、またもや一日限りで頓挫するかもしれないので、、

あえて宣言はしないでおきたいと思います（笑）

テレビ体操経過報告②～手首の痛みの改善と平熱上昇

テレビ体操、順調に継続しています♪

これも体操効果？と言うことで、ご報告を。

①手首の痛み改善と月経問題改善へ
②平熱上昇

先月、左の手首の調子が悪いな～と言う実感があったのです。

床に手をついて、手首に負荷をかけると、
少し痛いな、と言う感覚がありました。

20代の頃から、手首の関節の調子が気になっていました。

軽い腱鞘炎のような状態で、手首を振ったり、
上述のような感じで手首に負荷をかけると痛みを感じました。

ちょうどエステの仕事をし始めたのと同時くらいだったので、
職業病のようなものかな？と。

ところが、私が現在学んでいる野口整体の師匠に手首を診てもらったところ、
手首は生殖器、婦人科系の問題と関係があると言われました。

当時、婦人科系の治療を病院で始めたのですが、
そちらの方が改善すると同時に手首の調子も自然と改善していったのです。

現代医療の世界では手首と婦人科系の関連性なんて聞いたことがありませんが、
実体験として実証を示されてしまったので、
私の頭の中では、手首と婦人科系の問題はセットで考えるようになりました。

で。上述のように、先月手首の違和感を感じていたのですが、
それと同時に、生理の周期がちょっと短いよな～・・・と言うことも気になっていました。

24，5日の周期で次の生理が来ることが続いていたのです。

話をテレビ体操に戻しますが、、
毎日少しずつ体操の内容って変わるんですが、
大体手首の関節を振る体操が入るんですよね。

それを行うようになってすぐに、手首の痛みがなくなっちゃったんです。

整体でも手首の調整として、たまに手首を振っておくとよい、と言われてたんですが、
たまたまテレビ体操にそのような内容が入っていたおかげで、
手首の痛みは消失してしまいました。

それと同時に先日生理が来たんですが、
まだ少し短めかな？とは思うものの、27日で来たので、
ひょっとしたら、手首の改善と共に生理のリズムも改善されたかな？と。

もう少し数か月かけて様子見をしなければ何とも言えませんが、、
テレビ体操のおかげで、手首の調子も生理のリズムも整ってきちゃったのかも～

それからもう一つ。平熱も上がってきました。

元々子供の時から低体温気味で、基本35度台。
たまに34度台なんて時もあって、それはさすがに驚いたこともありますが・・・
いずれにしても、体温は低いのです。

低体温は諸々よくないと思うので、色々と改善と試みたこともあり、
30代になったあたりから、36度台には台上がりできました。

それでもできれば、36.5とか37度くらいになれればな～と思っていたのですが、、

テレビ体操始めてから、36.8とかになってきたのです。

もちろん高温期ではないですよ。先日生理来ちゃったので。

これまた以前に整体師匠に「体温を上げるには？」と尋ねたところ、、

＊足に筋肉をつけること
＊よく歩くことが最もおすすめ

とのことでした。

これもひょっとしたらテレビ体操効果かな～と。
足を鍛えるような体操も入っていますからねえ。

テレビ体操を始めるとともに、諸々ライフスタイルが変わり始めたので、
体操そのものだけではなく、全体としての相乗効果なのかもしれません。

そうではあったとしても、テレビ体操の効果絶大です！！

たかだか10分の体操と侮ることなかれ。

益々継続へのモチベーションUPです！

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テレビ体操経過報告①～便秘改善等諸々変化ありました

NHK・Eテレさんの「テレビ体操」を始めて一週間強。

既に諸々の変化が出てきたので、ここでちょっとご報告☆

①便秘改善
②起床時の体が楽に
③生活ペース・精神状態が整ってきた

と言ったような変化が出てきました♪

まず①の便秘改善について。

12月の下旬頃から便秘傾向になっていたんですよね。

便秘に対しては経験上かなり強い恐怖心があるので(苦笑)
マグネシウム系の薬(便秘薬の中では私には一番合うので)を飲んでいたのですが、、

飲まないよりはマシかな？と言うレベルの効き方で、
あんまり効果が感じられないという状態が続いていました。

それが、テレビ体操を始めて、2，3日目頃から急速に改善。

私の便秘って波があるので、
ひょっとしたらたまたまその波の合っただけなのかもしれませんが・・・

ともあれ、結果的には一気に便秘が改善されたのでとにかくよかった！

②の起床時の体が楽になった、と言う点については、、

起床時に腰が痛い、と言うタイプの、
慢性的な腰痛を持っているんですよね。

これは腰椎1番の問題が原因での腰痛のタイプになります。

そして、このタイプの腰痛は慢性化しやすい。

朝起きると、腰が重いな～と言う感じで、
起きて、体を動かしていると楽になってきます。

日々、そういう状態だったのですが、
テレビ体操を始めて以来、その状況が随分軽減されてきました。

これは始めて2日目くらいにはすぐに実感がありましたので。

以降も、完全にではないけれど、朝起きて腰が重い、
と言う状態が明らかに軽減されている、と言う実感があります。

また、初日は体操をしながら自分の体がかなりがちがちに硬い実感があったのですが、
それも2日目には体が少し緩んでいることに気づきました。

まあ、今までどれだけ運動不足だったんだ、と言う証拠でもあるのですが(苦笑)
たかだか10分の体操でこんなに体が変わるとは驚きです。

そして、③の生活ペースと精神状態については、、

まず、このテレビ体操を行うために、朝6時に起床、
と言う習慣がつきました。

今までも大体6時半には起きていたんですが、
と言うのは、猫が騒ぐのでそれに起こされる、という強制された起床だったので(笑)
嫌々起きていた、と言う感覚だったんですよね。

それが、自分で望んで決めての起床に変わったので、
気分よく起きられるようになったんです。

やはり「自発」と言うのは大切ですね。

また、起きる時間以外にも、朝の時間の使い方が変わってきました。

体操後の時間の過ごし方も規則的になってきて、
今までやる時間がない、と思っていたことがやれるようになりました。

ついでに、朝の時間だけじゃなくて、
一日全体の時間の過ごし方も少しずつですが、変わりつつあります。

元々この体操って健康のためと言うよりは、
「コツコツ・淡々としたライフスタイルを送る」
と言う私の2014年のテーマに沿ったことの一つで始めたことで、

そのために何をするのがよいかな？と考えて、
とりあえず始めてみた、と言う感じのことです。

そのとりあえずの一点が急速に波紋を広げて、
単に「体操を毎日行っている」と言う一事に留まらずに、
本来の目的に近づいているのを感じています。

自分の目的が実行できているからなのか、
あるいは規則的な生活がやはり自分に合っているのか。

精神状態がかなり改善されているのも大きな波紋の一つでしょう。

実は11月末頃からずっともやもやした感覚が続いていたんですよね。

そのもやがすーっと薄くなってきて、視界があかるくなってきた、
そういう感覚があるのです。

これも便秘の話と一緒で、たまたま自分の波の状態と合っていただけなのかもしれませんが、
結果論としては、精神状態にもよい影響があったようです。

ともかく、まだ一週間少々の話なので、
また折を見て経過報告させていただきたいと思います。

とりあえずしばらくは継続していけそうだー

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